Oqgħod attent għal dan il-parir meta tkun qed tispara par jew aħjar.

Kemm jekk int golfer okkażjonali jew wieħed akkanit, għandek bżonn ħafna prattika jekk trid tkun xi ħaġa tajba. U skond iċ-champion tal-golf Michelle Wie West, il-prattika m'għandhiex għalfejn isseħħ biss fil-medda. Iż-żieda tal-movimenti xierqa mat-taħriġ ta 'reżistenza tiegħek tista' kollha tħallas dividendi kbar fuq il-links.

"Li tagħmel it-taħriġ it-tajjeb huwa importanti," tgħid Wie West. "Ma jimpurtax kemm inti avid jew rikreattiv, sfortunatament, il-golf mhux ix-xogħol tiegħek ta 'kuljum. Għalhekk se jkun hemm mumenti meta ma tkunx tista' toħroġ għall-firxa. Il-golf huwa dwar il-memorja tal-muskoli u t-tnaqqis tal-mozzjoni t-tajba, u tista’ tressaq dawk il-mozzjonijiet fuq Tonal.”

Li tiġbed it-taħriġ tal-golf tiegħek fir-rutina tal-workout tiegħek hija strateġija essenzjali għat-titjib fi sport fejn l-istrateġija, jgħidu l-esperti, hija daqstant importanti – jekk mhux aktar – milli ssuq il-ballun twil. "L-istrateġija tibda bil-fehim tal-varjabbli kollha kemm fil-logħba tal-golf tiegħek kif ukoll fil-korsa tal-golf attwali," jgħid Frederick Moore, membru tal-PGA u Direttur tal-Istruzzjoni f'Game On Golf Center f'White Plains, NY. Hawnhekk, l-aqwa esperti tal-golf bħal Moore jaqsmu l-pariri tagħhom tal-golf u s-sigrieti tal-istrateġija biex jgħinuk tieħu l-logħba tiegħek għal-livell li jmiss.

Play mill-tees xierqa

Ħafna plejers (mhux biss jibdew) jilagħbu bla ħsieb minn tees ħżiena, li mhux biss iwassal għal sfida miżjuda fuq il-korsa iżda jistgħu wkoll iżommu gruppi jilagħbu warajk. Fortunatament, hemm ekwazzjoni matematika għal dan.

"Il-formula biex tilgħab il-yardage xieraq, jew tees, għal kwalunkwe korsa tal-golf hija li timmultiplika d-distanza tal-ġarr tal-ħadid tiegħek b'36—dan in-numru totali huwa l-yardage massimu li fih tista' tilgħab logħba komda tal-golf," jispjega Moore.

Pereżempju, jekk għandek ġarr tal-ħadid 170-tarzna 5-, immoltiplika dak b'36, li joħroġ għal 6,120 tarzni totali. "Dan jelimina l-"back tees" fuq kwalunkwe korsa tal-golf u l-biċċa l-kbira tat-tees regolari tal-irġiel ukoll," tgħid Moore. Li tkun taf il-yardage totali tiegħek tgħinek tiddetermina t-tees korretti għalik.

Agħmel l-għażla tal-klabb parti mill-istrateġija tiegħek

L-għażla tal-klabb jista' jkollha rwol kbir fil-logħba ġenerali tiegħek. "Is-sewwieq mhux dejjem huwa l-aħjar għażla barra mill-tee," jgħid Moore. Huwa jirrakkomanda l-biċċa l-kbira tal-plejers intermedji jew avvanzati biex isiru sewwieqa aħjar bit-3 injam tagħhom, sabiex, "wieħed, ikollhom 'pjan ta' riżerva' meta s-sewwieq ikun qed jaġixxi, u tnejn, minħabba li l-injam 3 għandu tendenza li jmur inqas kemm lejn il- tax-xellug u tal-lemin minħabba li għandu aktar loft u xaft iqsar."

Li jkollok pjan għal kull toqba tal-kors li qed tilgħab huwa parti mill-istrateġija wkoll, għalhekk Moore jissuġġerixxi li tagħmel xi riċerka qabel tasal. "Int trid tiċċekkja t-tqassim tal-kors u t-tul tat-tee, kif ukoll il-kumplessi ħodor u l-veloċitajiet ħodor," jgħid. Armar lilek innifsek bl-għarfien qabel iż-żmien jista 'jservik tajjeb waqt gameplay.

Ħidma biex tiġġenera aktar veloċità tal-klabb

It-taħriġ tal-veloċità jew tal-intervall, li matulu qed tiffoka fuq l-isplussività, huwa speċifiku ħafna, u l-uniku mod biex titħarreġ għall-veloċità huwa li timxi malajr, jgħid Max Artsis, trainer iċċertifikat u Speċjalista Tonal Sports Performance. Huwa jirrakkomanda sessjonijiet ta 'workout ddedikati strettament għat-taħriġ tal-veloċità tal-klabb.

"Il-moħħ tagħna huwa tipikament gvernatur li jnaqqasna. Jeħtieġ taħriġ biex itfi dak il-gvernatur u jippermettilek tbandal kemm jista 'jkun malajr," jispjega. "Speed ​​sticks huma għodda kbira għal dan, speċifikament għall-golf, iżda kwalunkwe taħriġ ta 'veloċità se jgħin lis-sistema nervuża tiegħek issir aktar mgħammra għall-immaniġġjar ta' moviment b'veloċità għolja b'mod ġenerali."

Ipprijoritizza l-logħba twila tiegħek

It-tliet klabbs li jiskorjaw fil-golf huma s-sewwieq, il-feles, u l-putter. Mit-18-il toqba fuq korsa, x'aktarx issuq il-ballun fuq 12 sa 14 minnhom, u huwa għalhekk li ssir sewwieq aħjar tal-ballun tal-golf hija prijorità ewlenija. L-aħjar it-tqegħid tiegħek u d-distanza mill-tee, l-aħjar ċans ikollok li tolqot l-aħdar fir-regolament.

"Li nifhmu d-differenza bejn is-sewqan tal-ballun tal-golf minn fuq tee u li tolqotha mill-art b'ħadid huwa l-ewwel pass, u dan jeħtieġ li jiġi realizzat u pprattikat ripetutament," jgħid Moore.

Id-distanza tas-sewwieq hija l-funzjoni ta 'tliet fatturi: il-veloċità tal-clubhead, iċ-ċentru tal-kuntatt, u l-angolu tal-avviċinament tal-clubhead għall-impatt. "It-tlieta minn dawn il-fatturi, kif ukoll l-iżvilupp tal-mogħdija ta 'ġewwa xierqa tal-clubhead u rotazzjoni xierqa tal-clubhead biex tinkiseb ir-relazzjoni xierqa mogħdija/wiċċ fl-impatt, huma importanti biex issir sewwieq kbir tal-ballun tal-golf," jispjega Moore.

Żviluppa qawwa splussiva b'taħriġ ta 'saħħa

Jekk trid il-poter, għandek bżonn tħarreġ is-saħħa billi tuża mossi li jiżviluppaw l-isplussivi. "Hemm korrelazzjoni diretta mal-qawwa ta 'squat u d-distanza tas-sewqan tiegħek," jispjega Artsis, "għalhekk nirrakkomanda ħafna li żżid dawk in-numri, kif ukoll l-għoli tal-qabża."

Il-golf huwa verament dwar it-torque u s-sekwenzjar. "Rajt [golfers] li qisni għandi nissuperahom b'40 tarzna jagħmlu dan miegħi," tgħid Artsis. "Huma jużaw l-art aħjar, jifhmu kif joħolqu 'frosta' minn ġisimhom, u jiġġeneraw aktar torque, għalhekk naħseb li l-mobbiltà taħdem u tissaħħaħ fil-firxiet estiżi ta 'moviment tiegħek huma kruċjali."

Tonal joffri programm olistiku speċifiku għall-Golf li jinkludi workouts ispirati mit-taħriġ ta’ Wie West u l-pariri pro tagħha, kif ukoll workouts ta’ yoga u mobilità għall-golfers, u sessjonijiet ta’ meditazzjoni. Dan kollu jista’ jgħinek tibni kemm is-saħħa fiżika kif ukoll dik mentali u ttejjeb il-mobilità tiegħek meta tkun qed titħarreġ barra mill-kors. Jew iċċekkja din il-lista ta 'eżerċizzji li ser jgħinuk tfarrak drives tiegħek barra mill-tee.

Identifika d-dgħufijiet fil-logħba qasira tiegħek

Il-logħba qasira tiegħek tikkonsisti f'madwar 60 sa 70 fil-mija tal-puplesiji totali li inti ser tagħmel f'rawnd tal-golf. Dan jinkludi t-tqegħid, it-tixlif, il-pitching, it-tiri tal-bunker tal-greenside, u l-logħob kollu tal-feles sa 100 tarzna mill-aħdar. Sabiex ittejjeb il-logħba qasira tiegħek, Moore jgħid li l-ewwel trid tidentifika d-dgħufijiet tiegħek.

"Meta nattakka l-logħba qasira ta' plejer tajjeb, inżomm kont tal-putts totali, il-perċentwali 'l fuq u 'l isfel, is-salvataġġ tar-ramel, u ovvjament, il-prossimità ta' toqba fl-ewwel putt meta tintilef green, li hija kollha essenzjali biex tanalizza fejn jinsabu d-dgħufijiet ," hu qal. "Ladarba jiġu identifikati d-dgħufijiet, allura l-akkwist tal-ħiliet permezz ta 'lezzjonijiet u prattiċi jsir meħtieġ."

Issegwix sparatura ħażina b'deċiżjoni ħażina

Għall-maġġoranza tal-plejers tal-golf, teħid ta 'deċiżjonijiet fqir se jiswa ħafna aktar puplesiji minn inkapaċità li jilagħbu l-logħba. Li tkun tista' tara l-isparaturi tiegħek hija importanti wkoll. "Hemm ħaġa tal-għaġeb li tiġri lill-ġisem meta l-partijiet tal-ippokampus u l-amigdala tal-moħħ jaħdmu flimkien—jgħinu biex jinfluwenzaw it-teħid ta 'deċiżjonijiet subkonxji," tgħid Artsis. "L-awto-taħdita pożittiva u l-viżwalizzazzjonijiet b'saħħithom jistgħu jagħmlu meravilji assoluti għal kwalunkwe atleta."

L-offerti tonali jmorru lil hinn mill-workouts li għandek bżonn biex tibni s-saħħa fiżika u l-qawwa għall-golf; jinkludu wkoll sessjonijiet ta’ meditazzjoni (bħal “Breathe to Focus the Mind”) li jistgħu jgħinuk tibni s-saħħa mentali, ukoll. Il-prattika tal-ħila tiegħek li tiffoka u tibqa' kalm taħt pressjoni meta tkun barra mill-kors tgħinek issib suċċess konsistenti meta tkun fuq il-kors.